প্রতিদিন সকালে হাঁটলে শরীরে যা যা বদলায়

সকালে নিয়মিত হাঁটা হৃদ্‌যন্ত্রের জন্য উপকারী — এ কথা এখন গবেষণায় প্রতিষ্ঠিত। প্রতিদিন ত্রিশ মিনিট হাঁটলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে, ঘুম ভালো হয়।

চিকিৎসকরা বলছেন, হাঁটার গতি এমন রাখতে হবে যাতে হালকা ঘাম হয় কিন্তু কথা বলতে কষ্ট না হয়। সপ্তাহে অন্তত পাঁচ দিন এই অভ্যাস রাখার পরামর্শ দেন তারা।

বয়স্কদের ক্ষেত্রে হাঁটা শুরু করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভালো। (ডেমো প্রতিবেদন।)