উচ্চ রক্তচাপ মানে রক্তনালিতে চাপ খুব বেশি থাকা — ১৪০/৯০ মিলিমিটার পারদ বা তার বেশি। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার হিসাবে, ২০২৪ সালে বিশ্বে ৩০ থেকে ৭৯ বছর বয়সী প্রায় ১৪০ কোটি মানুষের উচ্চ রক্তচাপ ছিল, যা এই বয়সীদের ৩৩ শতাংশ। তাঁদের প্রায় ৪৪ শতাংশ (৬০ কোটি মানুষ) জানেনই না যে তাঁদের এই সমস্যা আছে, আর মাত্র ২৩ শতাংশের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আছে। উচ্চ রক্তচাপ সময়মতো ধরা না পড়লে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক ও কিডনির ক্ষতির কারণ হতে পারে।
বেশিরভাগ মানুষের কোনো লক্ষণ থাকে না — রক্তচাপ মেপেই কেবল জানা যায়। খুব বেশি রক্তচাপ হলে মাথাব্যথা, দৃষ্টি ঝাপসা বা বুকে ব্যথা হতে পারে। ঝুঁকি বাড়ায়: বয়স বাড়া, পারিবারিক ইতিহাস, অতিরিক্ত ওজন, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা, বেশি লবণ খাওয়া, ধূমপান ও বেশি মদ্যপান। ডায়াবেটিস বা কিডনির রোগ থাকলেও ঝুঁকি বাড়ে।
রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে: কম লবণযুক্ত স্বাস্থ্যকর খাবার (দিনে ২ গ্রামের কম লবণ), বেশি শাকসবজি ও ফল, সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট মাঝারি ব্যায়াম (হাঁটা, সাঁতার, নাচ) বা ৭৫ মিনিট জোরালো ব্যায়াম, সপ্তাহে ২ দিন বা বেশি পেশি শক্ত করার ব্যায়াম, ওজন কমানো, ধূমপান ছাড়া ও মদ্যপান কমানো। অনেকের জীবনযাপন বদলেও ওষুধ লাগে — ডাক্তারই ঠিক করবেন। বেশিরভাগ মানুষের লক্ষ্য ১৪০/৯০-এর নিচে, আর হৃদরোগ, ডায়াবেটিস বা কিডনির রোগ থাকলে ১৩০/৮০-এর নিচে।
কখন ডাক্তার দেখাবেন: নিয়মিত রক্তচাপ মাপান — মাপা দ্রুত ও ব্যথাহীন। রক্তচাপ ১৮০/১২০ বা তার বেশি হলে আর তীব্র মাথাব্যথা, বুকে ব্যথা, মাথা ঘোরা, শ্বাসকষ্ট, বমি, দৃষ্টি ঝাপসা বা বিভ্রান্তি থাকলে দ্রুত চিকিৎসা নিন। ডাক্তারের দেওয়া ওষুধ নিজে থেকে বন্ধ করা বা অন্যের ওষুধ খাওয়া যাবে না।
সূত্র: বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা, ২৫ সেপ্টেম্বর ২০২৫
এখনো কোনো মন্তব্য নেই — প্রথম মন্তব্যটি করুন।