আগামীকাল ১৪ নভেম্বর বিশ্ব ডায়াবেটিস দিবস। প্রতি বছর এই দিনে ডায়াবেটিস নিয়ে সচেতনতা বাড়ানো হয়। ১৯৯১ সালে আন্তর্জাতিক ডায়াবেটিস ফেডারেশন ও বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা এই দিবস শুরু করে। জাতিসংঘ ২০০৬ সালে এটিকে স্বীকৃতি দেয়। ১৪ নভেম্বর ইনসুলিনের সহ-আবিষ্কারক স্যার ফ্রেডরিক ব্যান্টিংয়ের জন্মদিন।
২০২৬-২৭ সালের প্রতিপাদ্য: ডায়াবেটিসে আগেভাগে ব্যবস্থা নিন। অর্থাৎ আগেভাগে পরীক্ষা করুন, ঝুঁকি জানুন এবং জটিলতা হওয়ার আগেই ব্যবস্থা নিন। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার হিসাবে, বিশ্বে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ৪০ শতাংশের বেশি মানুষ জানেনই না যে তাদের ডায়াবেটিস আছে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার লক্ষ্য, ২০৩০ সালের মধ্যে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ৮০ শতাংশ মানুষের রোগ শনাক্ত করা।
ডায়াবেটিসের সতর্ক সংকেত চিনে রাখা জরুরি। অতিরিক্ত পিপাসা, ঘন ঘন প্রস্রাব, ক্লান্তি ও চোখে ঝাপসা দেখা — এগুলো ডায়াবেটিসের লক্ষণ হতে পারে। অতিরিক্ত ক্ষুধা ও ক্ষত শুকাতে দেরি হওয়াও সতর্ক সংকেত।
টাইপ ২ ডায়াবেটিস অনেক ক্ষেত্রে প্রতিরোধ বা দেরি করানো যায়। প্রাপ্তবয়স্কদের সপ্তাহে কমপক্ষে ১৫০ মিনিট মাঝারি শারীরিক পরিশ্রম করা উচিত — যেমন দ্রুত হাঁটা, সপ্তাহে পাঁচ দিন ৩০ মিনিট করে। ওজন ৫ থেকে ৭ শতাংশ কমালেও ঝুঁকি কমে। বেশি করে শাকসবজি, ডাল, গোটা শস্য ও বাদাম খাওয়া এবং চিনিযুক্ত পানীয়, মিষ্টি ও ময়দার খাবার কমানো উচিত। ভাত ও রুটির পরিমাণে নজর দিন। তামাক এড়িয়ে চলুন, ভালো ঘুমান ও মানসিক চাপ কমান। একটি গবেষণায় দেখা গেছে, মাঝারি ওজন কমানো ও সপ্তাহে প্রায় ১৫০ মিনিট পরিশ্রম উচ্চ ঝুঁকির মানুষের টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি প্রায় ৫৮ শতাংশ কমিয়েছে।
তবে টাইপ ১ ডায়াবেটিস জীবনযাপন দিয়ে প্রতিরোধ করা যায় না — এই পার্থক্যটি মনে রাখা জরুরি।
কখন ডাক্তার দেখাবেন: উপরের লক্ষণগুলো দেখা দিলে, পরিবারে ডায়াবেটিসের ইতিহাস থাকলে, গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হয়েছিল, উচ্চ রক্তচাপ থাকলে বা অন্য ঝুঁকি থাকলে ডাক্তারের কাছে রক্তে শর্করার পরীক্ষা (গ্লুকোজ বা এ১সি) করান। নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান। নিজে থেকে ওষুধ খাওয়া যাবে না।
সূত্র: আন্তর্জাতিক ডায়াবেটিস ফেডারেশন ও বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা
এখনো কোনো মন্তব্য নেই — প্রথম মন্তব্যটি করুন।